Abnehmen

Erfolgreiche Methoden gesund und dauerhaft abzunehmen und das Gewicht zu halten, gelten schon lange als kein Geheimnis mehr. Crashdiäten sorgen für frustrierende Extrakilos und gelten langfristig als keine Lösung.

Der Erfolgsfaktor hängt von der individuell richtigen Dosis Bewegung und gesunder Ernährung ab. In erster Linie gilt es die eigenen, teils sehr eingefahren Gewohnheiten zu überdenken. Wo könnte ich aktiv werden? Entscheide ich mich häufig dafür den Aufzug statt der Treppe zu benutzen? Fahre ich kurze Strecken mit dem Auto?

Im Alltag gibt es viele Situationen, die effektiv für ein erfolgreiches Abnehmen genutzt werden können.
Gleiches gilt auch für die Ernährung. Häufig helfen bereits kleine Schritte und neue Denkmuster auf dem Weg zur Idealfigur. Konsumiere ich nur ein Stückchen Schokolade oder esse ich die Tafel gleich ganz auf?

Gesund Abnehmen

Gesund Abnehmen

Ein langsames Umstellen des Körpers auf mehr Bewegung und eine gesunde Ernährung liefern langfristige Erfolge. Bewegungseinheiten sollten keinesfalls mit einer Überforderung des Körpers beginnen, sondern nach und nach gesteigert werden. Gleiches gilt für die Ernährungsfrage.

Kontraproduktiv und äußerst ungesund ist eine radikale Reduzierung der Essensmenge und ein striktes Verbot von Lebensmitteln. Strenges Diäthalten birgt die Gefahr, dass dem Körper auf Dauer essentielle Vitalstoffe fehlen. Nur eine langfristige Planung und Umstellung führt zu einem gesunden Erfolg.

Diverse Diäten, die in Zeitschriften und im Fernsehen beworben werden, bieten diesen dauerhaften Erfolg leider nicht. Die Grundsätze des erfolgreichen Abnehmens sind einfach: Weniger Kalorien, weniger fettreiche Nahrung und viel Obst und Gemüse konsumieren. Trinken Sie ausreichend Wasser und verzichten Sie auf zuckerhaltige Getränke! Erfolge sind häufig erst nach einigen Tagen oder Wochen auf der Waage zu erkennen, dafür aber umso dauerhafter.

Um die eigene Motivation aufrecht zu erhalten kann es angebracht sein Mitstreiter zu suchen oder den Partner und die Familie mit einzubeziehen.

Die wichtigste Regel, die zum Erfolg führt, sollte immer beachtet werden: Niemals die Motivation verlieren. Ihr Körper wird es Ihnen danken!